Préparation mentale courte.

Exercice de l'aller-retour

Cette visualisation est celle que j'utilise le plus dès que l'un de mes cavaliers rencontre un blocage émotionnel qui l'empêche d'atteindre un objectif à sa portée.

Une courte phase de relaxation à été rajoutée en amont pour permettre de pouvoir tirer tous les bénéfices de la visualisation. Si la pression que vous ressentez est intense, je vous conseille de ralonger cette phase avec un exercice de respiration type cohérence cardiaque juste avant.

La rapidité de cet exercice permet de l'utiliser quasi systématiquement sur mes cavaliers en concours, ou encore lors de séances à la maison pour lever les croyances limitantes et optimiser la concentration.

Il m'a également été utile plusieurs fois avant demarrer le travail de chevaux compliqués en rééducation.

Il fait parti de mes meilleurs outils du quotidien pour ajuster ci et là, le bon déroulement de la progression de chacun.

En vous souhaitant une bonne écoute...

Charlotte

Note d'utilisation:

Choisissez bien votre objectif de départ:

Pour que cet audio soit efficace, votre objectif doit être précis:

Par exemple: "Faire une bonne détente en concours" est un objectif beaucoup trop flou pour votre cerveau. Concentrez vous sur un objectifs plus concrêt, de façon à clarifier vos pensées autant que possible sur les ations que vous allez mettre en place pour l'atteindre.

Cela peut être à la place quelque chose comme:

"Rester proche de son cheval au dessus des sauts"

ou

"Avancer son bassin aux réceptions"

ou

"Garder une cadence régulière tout au long de l'épaule en dedans sur une reprise"

etc, etc ...

Qui vous obligeront automatiquement à préciser davantage dans votre esprit, les actions à mettre en place pour y arriver.

Souvenez-vous que plus vos idées seront claires, meilleure sera votre concentration et votre confiance en vous.

Prenez le temps de débrifer à la fin:

A la fin de l'audio, prenez un temps pour ressentir votre état émotionnel:

Comment vous sentiez-vous avant l'exercice?

Comment vous sentez-vous maintenant?

Perceviez-vous les choses différement à l'aller et au retour?

Pensez-vous pouvoir atteindre votre obectif maintenant? Vous sentez-vous prêt?

Si vous êtes enseignant et que vous testez cet audio auprès de vos élèves, prenez le temps de leur poser ces questions.

Ce moment est important pour aider à percevoir les bénéfices de la visualisation, se reconnecter à eux et renforcer leur confiance en l'idée d'être capable d'atteindre le but fixé.